заказать звонокЧто происходит при хроническом стрессе
При стрессе мозг как бы фокусируется на восприятии угрозы и противодействии ей, и через эндокринную систему воздействует на каждую клетку организма, приводя к напряжению мышц, повышению болевой чувствительности, увеличению частоты дыхания и частоты сердечных сокращений, повышению уровня артериального давления, снижению активности иммунной системы. Доказано, что в ситуации стресса «отключаются» (сводятся к минимуму) эндокринные программы удовольствия, роста и воспроизводства. С этим связано и формирование патогенных стереотипов поведения (к примеру переедание, курение, избыточное употребление алкоголя), позволяющих кратковременно стимулировать выработку «гормонов удовольствия», но очень быстро приводящих к их полному истощению.
Как определить, что человек находится в состоянии хронического стресса
Клинически выявляется повышение утомляемости, раздражительность, беспокойство, напряженность, нарушение сна, эмоциональная лабильность, потливость, боли неопределенного характера в различных частях тела, снижение настроения и активности. Более точная диагностика проводится с помощью психологических тестов.
Всегда лучше начинать с профилактики. Практически всем стоит освоить приемы релаксации для предотвращения эмоциональны перегрузок.
Существуют психологические методы, владея которыми можно научиться «сбрасывать» напряжение, снижать уровень тревожности. Наиболее просты для освоения, и при этом достаточно эффективны, методы психологической релаксации. Регулярное использование этих методов способствует улучшению психологического состояния и уменьшению реакции на стрессовые воздействия, что является хорошей профилактикой развития тревожно-депрессивных расстройств.
Один из таких методов – дыхательно- релаксационный тренинг.
Если же человек попадает в ситуацию стресса (не важно, с чем этот стресс обусловлен: неприятностями на работе, конфликтной ситуацией в семье, недовольством собой, и насколько значимым он с точки зрения окружающих), лучше всего как можно раньше обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту), чтобы решить вопрос наиболее конструктивным способом.
Невротические расстройства хорошо поддаются лечению. Чем раньше пациент обращается за помощью к специалисту, тем быстрее и эффективнее можно вылечиться.